Atem Atemlehre

 

Atem Atemlehre

 

Atem Atemlehre 		Grundstufenkurse

In der Grundstufe stehen in der Regel folgende Themen im Vordergrund:
  • das Erlernen von Sammlung, Achtsamkeit und Hingabe
  • die Entwicklung der Empfindungsfähigkeit für den eigenen Körper, die gesamte Befindlichkeit und speziell den Atem
  • Ausgleich von Über- und Unterspannungen der Muskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit und Durchlässigkeit der Gelenke und speziell der Wirbelsäule/des Rückens
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Förderung des zugelassenen Einatems in den verschiedenen Atemräumen und Erfahrung ihrer unterschiedlichen Bedeutungen
  • der untere Atemraum – Bauchatmung – Zugang zu Urvertrauen, Lebenskraft, Spontanität, Impulsivität, Sexualität
  • der obere Atemraum – Brustatmung – Zugang zum persönlichen Ausdruck, individueller Gestaltung und Kommunikation
  • der mittlere Atemraum – Flankenatmung und Mitte – Zugang zum eigenen Wesen, innerer Ruhe sowie innerem Gleichgewicht

Meist ist es sinnvoll zwei Grundkurse zu besucht zu haben, bevor man in einen Mittelstufenkurs geht. Zum einen wechseln die Übungen je nach Gruppe und zum anderen ist es auch sinnvoll Übungen zu wiederholen, da man mit jeder Wiederholung sich tiefer einlassen kann und differenzierter empfindet. Wenn man zu früh in den Aufbaukurs geht, kommt man nur unter Druck, etwas können zu müssen. Dies ist besonders bei dieser Arbeit, wo Hingabe, Zulassen und Gelassenheit wichtige Themen sind, undienlich.

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